na noge

Znowu powtarzasz tego typu pytania, nie da się określić w jakim czasie nastąpi progres. Zbyt wiele zależy od genetyki, diety, techniki ćwiczeń, regeneracji i tym podobnych. W sporcie trzeba czekać na wyniki, niestety - chociaż powinieneś czuć poprawę dosyć szybko, bo niedawno zacząłeś. Zamiast ABS-a polecam skomponować własny zestaw ćwiczeń na [...]

Mója Bondowe alter ego wywiera coraz większy wpływ na moje życie. Wspominałem już o coraz luźniejszej obrączce na palcu, teraz zaś zacząłem przejmować kolejną cechę tego agenta. Nie od dziś wiadomo, że ma on silne ciągoty do nagich panienek. Z uwagi na to, że ja mam zamiar zostać jego polską wersją i to na dodatek zaobrączkowaną, postanowiłem [...]

Night - chodziło mi głównie o to ustawienie nóg, o którym mówi od 3 min. 99% osób ma po ćwiczonej stronie nogę z tyłu, on sugeruje odwrotnie. Jakei jest Twoje zdanie? To właśnie jest ta plastyka o której pisałem. Spróbuj tak stanąć i zrobić tak jak on to pokazuje - a zobaczysz jak świetnie dopniesz najszerszy, obły. natomiast na bank nie będziesz [...]

Night - chodziło mi głównie o to ustawienie nóg, o którym mówi od 3 min. 99% osób ma po ćwiczonej stronie nogę z tyłu, on sugeruje odwrotnie. Jakei jest Twoje zdanie? To właśnie jest ta plastyka o której pisałem. Spróbuj tak stanąć i zrobić tak jak on to pokazuje - a zobaczysz jak świetnie dopniesz najszerszy, obły. natomiast na bank nie będziesz [...]

________________ 22/11/2018 czwartek ________________ TRENING GÓRA I Miałam nagrać poprawki do wiosłowania hantlem, ale weny brakło;) W każdym razie ustawiłam się bardziej równolegle do podłoża, nogę wysunęłam więcej do tyłu jak radziłeś night - patrząc do lustra wyglądało to lepiej. Wyciąg z drążkiem zajęty, dodałam więc inverty na trx i [...]

szybciutko skrobam co tam dziś u mnie się działo i uciekam do łóżeczka,bo już późnawo jak dla mnie dietka j.w. Trening podobny do wczorajszego tylko ze zmiana ciężarów PROGRAM (obwodowy):3 serie po 16,16,16(8) 1.wspięcia na palce stojąc 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 10-15-20 kg 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 10-10-15 kg 4.wypychanie nóg [...]

31.10.2013 Wczoraj pani Gin powiedziała, że @ powinien być na dniach. 88-O Ale skierowanie do poradni endokrynologicznej wypisała. Od razu pojechałam się umówić. Pierwsza wizyta dopiero 12 grydnia %-) Trening jak pisałam wykonany w domu. WZNOSY NÓG Z LEŻENIA 3x 15 WSPIĘCIA NA PALCE (OBUNÓŻ)3x15x20kg PRZYSIADY KLASYCZNE Z HANTLAMI 3x10x20kg WEJŚCIE [...]

[...] i facet mi zrobil taki opatrunek z arcalenu (zólta maść).. pozwijal bandaże i przez tydzien o kulach łaziłem ..wsumie to niepowininem wogole chodzic tylko leżec i trzymać noge w jakims cieplym miejscu (owinąć w koce lub coś) jeszcze kupilem sobie olejek kamforowy i zmieszalem w objetosci 1 do 4 ze spirytusem i polewalem noge (codziennie [...]

fajter ;] czy jakoś tak nie chce mi się już przewijać stron :P co do noży po co ci noże ja wiesz jak nowy rok przywitałem ? jako że miałem jeszcze noge w szynie to pomyślałem tak napierdziele się wódą i skoczy do mnie z 3 i zdjełem z worku 3 łańcuchy sczepiłem je 1 klamrą i w kieszeń w razie czego noi przydało się byłem na paru imprezach i na [...]

Z dwóch rodzajów szpagatów napewno trudniejszy jest ten "boczny"(nogi rozchodzą się na boki a nie przód/tył) 8 tygodnii to trochę mało by osiągnąć szpagat.. Bardziej doświadczony YOKOGUMA podał super trening na szpagat-niestety zajmie więcej czasu niż 25 min. ale jak YOKOGUMA sam pisał 1,5 miesiąca i trzaskasz szpagat.Ja ćwiczę tym [...]

Marcinkiewicz: Krystian chyba za bardzo chciał... Jedynym polskim zapaśnikiem, który w Atenach otarł się o olimpijskie podium był Krystian Brzozowski, który walkę o brązowy medal przegrał dopiero w dogrywce. 22-letni Krystian Brzozowski jest wychowankiem Orła Namysłów gdzie trafił jako dziesięciolatek, a pierwszym jego trenerem był Wiktor [...]

Pon. BICEPS 5serii po 5 powt. podciąganie podchwytem 5serii po 5 powt. Uginanie ramion z gumą na podłodze BRZUCH 3 powt. Podnoszenie nóg do klatki 2serii po 10 powt. brzuszków Rozciąganie: BIC Klękamy na podłodze opierajac dłonie o podłoge palcami skierowanymi do ciała. W tej pozycji prostujemy ramiona w łokciach. BRZUCH Wykonujemy podpór łukiem [...]

[...] w dol pojsc co by lepiej bandaze wykorzystać. Asekurujacy z mojej prawej strony chyba sie przestraszyl i mi zlapal sztange juz w fazie negatywnej. Poszedlem mocniej na lewa noge... ale nie wszystko stracone... trzeba dodac wiecej sily ... ide kawalek do góry... jeszcze nawet bandaze nie przestaly dzialac i czuje, ze mi podnosi znowu z prawej [...]

Nogi Czwórki 1.Przysiad front-4serie,40-105kg.,15-6powt. 2.Wyciskanie na suwnicy poziomej-4serie,50-200kg.,20-10powt. 3.Prostowanie nóg siedząc-4serie,30-55kg.(na jedną nogę)x2,15-9powt. 4.Przysiady na maszynie do przysiadów-3serie,55-125kg.,15-10powt. Dwujki 1.Uginanie nóg leząc-4serie,30-50kg.,20-15powt. 2.Martwy ciąg ze [...]

Byłem u chirurga, który powiedział mi, że przez ten miesiąc mam "oszczędzać" tą nogę. I tak zrobiłem. Miesiąc bezlitosnej przerwy od treningów był najcięższym okresem w moim życiu :D Ból związany jest z faktem, że mięsień nie zregenerował się w pełni. Wciąż mam zamiar oszczędzać tą nogę, aż ból ustanie. Ale dlatego postawiłem wątek na forum, bo [...]

Ja tam byłem i wino kupiłem (bardzo dobre ). Zapraszam na naszą stronę jest tam też mała relacja filmowa z mistrzostw Mołdawii. Zastanawiałem sie czy naszego filmu nie zatytułować ... "Jak zdobywaliśmy dziki Wschów". Zwróćcie uwagę na wojownika w czarnym doboku - ten w niebieskim kasku, to nasz, (wołają na niego Czyżyk) - jak trzyma [...]

DT 01.11.18 Czwartek Taki niepozorny marsz w pracy wczoraj i pod wieczór plus dzień wcześniej siłownia ojj tak odczułam dziś. W ramach rozgrzania na przerwiew pracy znów zaliczyłam marsz, więc zobaczymy jak będzie jutro Trening 2 15/12/10/10 rozgrzewka rowerek 5 min 1 Wykroki - dziś przysiad ciężka dziś była ta sztanga r [...]

[...] i sie nie przejmować. Fizjoterapeuta potwierdził, że ćwiczyć z tym nie ma co bo się tylko to narusza dodatkowo. A od siebie dodam , że przeskakuje kiedy uginam do brzucha noge i prostuje - taki tepy dźwięk słychać wtedy. Ale przy ćwiczeniach które obecnie wykonuje nic takiego nie ma miejsca. Jednak po dzisiejszym rajdzie po lekarzach i [...]

TREJNING ,pjerwży na SPLICIE %-) CZWOROGŁOWE UD 1 fronty 12x35kg;10x40kg;10x44kg ;8x48kg 2 wykroki chodzone z hantlami (na każdą nogę 10króków) 12kg;12kg;12kg;12kg (jeden hantel) TRÓJGŁOWIE RAMIENIA 1 francuz do czoła 12x17kg;12x19kg;12x23kg 2 ściąganie rączki wyciągu nachwytem 15x15kg;15x17kg 3 pompki w podporze tyłem 20x23kg ;20x23kg a więc: 1 [...]

Środa zrobiłam wolne od wszelkich ćwiczeń, a wczoraj NOGI. 1 przysiad 4 serie + rozgrzewkowa 36kg x 10powt/ 44kg x 9 /47kg x 8/ 50kg x 5 /46kg x 6/ 2 hip thrust / 4 serie po 50 kg x 9 powt/ 3 bułgary /3 serie z obciążeniem 12kg po 10powt. na każdą nogę/ 4 wspięcia na palce na schodek /5 serii 30kg x 15powt/ 5 brzuch na kółku power wheels /3 serie [...]